有氧運動有哪些

有氧運動有哪些

常見的簡單有氧運動有快步、慢走、踢毽子、跳繩、跳健美操等。有氧運動指的是人體在氧氣充分的情況下進行的體育鍛煉，運動時間一般在30分鐘以上。

有氧運動的含義

一般的低強度、長時間的運動都被稱為有氧運動，人們在進行有氧運動時，體內的葡萄糖被充分的“燃燒”，從而轉化為新的能量，同時消耗體內的脂肪，可以起到減肥的作用。

常見的有氧運動

生活中常見的有氧運動有快步、慢走、騎自行車、游泳、跳健身操、踢毽子、跳繩、登山、爬樓梯等等，因為訓練強度低，所以上了年紀的人最好選擇有氧運動。

游泳由于其強度低、持續時間長、簡易上手因而深受人們喜愛。而慢跑是最簡單的有氧運動，在家使用跑步機或者在室外空曠的地方隨處都可進行。