俯臥撐手腕疼是怎么回事

俯臥撐手腕疼是怎么回事

做完俯臥撐手腕出現疼痛的現象，主要是因為平時缺乏鍛煉、運動時沒有使用正確的姿勢、運動量超出身體的承受范圍、運動前沒有熱身將手腕關節和肌肉活動開等原因造成的。

俯臥撐手腕疼的原因

1、缺乏鍛煉

俯臥撐是一項很受人青睞的運動，做完俯臥撐之后出現手腕疼痛的現象，可能是因為長時間沒有運動，再進行劇烈的運動會導致手腕關節滑膜受到強烈的擠壓或拉扯而受傷。

2、姿勢不當

在進行俯臥撐運動過程中，掌握正確的姿勢才能夠提高運動的效率。正確的姿勢應該是雙手撐開，間距比肩寬一點，腳后跟、臀部、后腦勺保持在一條直線上，且發力是應當由外而內，并不是依靠手腕的力量。

3、運動過量

俯臥撐這項運動并不適合每天做，且每次運動的量應當控制在身體承受范圍之內。即便是長期從事健身運動的人也需要適當讓肌肉適當休息，否則肌肉得不到足夠的時間恢復，長期下去就會對手腕關節造成不可逆的損傷。

4、沒有熱身

做俯臥撐這種劇烈運動之前，還需要提前做相關的熱身運動，將手腕的肌肉和關節活動開，這樣能夠避免在運動過程中出現拉傷的現象。