俯臥撐手腕疼怎么緩解

俯臥撐手腕疼怎么緩解

做完俯臥撐出現手腕疼痛，需立即停止運動讓手腕得到充分的休息，并且不要再進行任何牽動手腕部位的劇烈運動。用活血化瘀的藥酒涂抹在疼痛部位，能夠緩解疼痛感，讓手腕更快地恢復。對于突然性手腕受傷可用冰敷的方法緩解疼痛感。

俯臥撐手腕疼痛緩解的方法

1、停止運動

做完俯臥撐之后出現手腕疼痛的現象，說明手腕關節滑膜已經因為擠壓或拉扯受到了損傷。這時需要立即停止運動，防止病情惡化，并且讓手腕得到充分的休息，不要再進行任何牽動手腕部位的劇烈運動。

2、冰敷

冰敷是緩解疼痛最常用的辦法之一，對于一些突發性手腕受傷，可以將冰塊冷敷在疼痛部位，并不斷按摩，能夠很好的緩解手腕受傷帶來的疼痛感，在一定程度上還能夠治療手腕受傷。

3、涂抹藥膏

做完俯臥撐之后手腕產生疼痛感，多半是因為皮膚下的血管因為劇烈運動導致血液不流通引起的，這時還可以在疼痛的部位涂抹一些活血化瘀的藥酒或藥膏，促進血液流通，也能緩解手腕疼痛的癥狀。