生理期期間到底能不能做瑜伽？如果可以具體要避開哪些體式？

生理期期間到底能不能做瑜伽？如果可以具體要避開哪些體式？

　　謝邀！

　　這個問題幾乎是所有初學女性會問的問題。阿育吠陀，印度古老的養生寶典，像中國的中醫一樣，更證明了東方人的智慧是差不多的，也就是一個問題不會只有一個答案。那就是說，答案因人、因時、因狀況而定，重點是：自己身體的聲音！若是您是很少運動的人，加上長期吹冷氣，手較長時間冰冷的人，我會建議您，生理期期間，還是多少要動一動，讓自己流流汗，可以做些舒展瑜伽動作。若真的懶得動，或者很不舒服，可以用泡腳來取代。如果有上述困擾的朋友，請記得平時就要多運動，散步、爬爬樓梯 ( 上樓) 、游泳、打球，當然，做瑜伽是最好的，但生理期做瑜伽時盡量避開倒立及消耗體力的體式等體式。多做運動能產生正向的熱能，趕走身上的濕、寒，并儲存能量，才是解決生理痛的方法。若您是經常做運動的人，生理期這幾天，倒不必非要運動或做瑜伽不可。

　　有一位老師說得很好。她說「生理期第一天，我都不做瑜伽，也不做其他粗重的工作，大部份的時間我都唱 Mantra 或靜坐?！故堑?，生理期期間是讓我們重新審視自己身體與心理的好時機。透過這個機會，我們可以清楚地知道這個月生活飲食是否正?；蜉^佳、較差 ?

　　在了解自己的身體、心理狀況后，負責地為自己做個決定。即使這次結果不理想，但至少也是學個經驗，能讓自己更清楚自身狀況，也是件好事。

生理期不建議練習瑜伽，來月經前隨便練習，但是在月經沒有結束的，不建議練習，雖然，有很多經期的瑜伽，但根據個人身體的，我這里不做建議練習