生理期期間到底能不能做瑜伽?如果可以具體要避開哪些體式?
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這個問題幾乎是所有初學女性會問的問題。阿育吠陀,印度古老的養生寶典,像中國的中醫一樣,更證明了東方人的智慧是差不多的,也就是一個問題不會只有一個答案。那就是說,答案因人、因時、因狀況而定,重點是:自己身體的聲音!若是您是很少運動的人,加上長期吹冷氣,手較長時間冰冷的人,我會建議您,生理期期間,還是多少要動一動,讓自己流流汗,可以做些舒展瑜伽動作。若真的懶得動,或者很不舒服,可以用泡腳來取代。如果有上述困擾的朋友,請記得平時就要多運動,散步、爬爬樓梯 ( 上樓) 、游泳、打球,當然,做瑜伽是最好的,但生理期做瑜伽時盡量避開倒立及消耗體力的體式等體式。多做運動能產生正向的熱能,趕走身上的濕、寒,并儲存能量,才是解決生理痛的方法。若您是經常做運動的人,生理期這幾天,倒不必非要運動或做瑜伽不可。
有一位老師說得很好。她說「生理期第一天,我都不做瑜伽,也不做其他粗重的工作,大部份的時間我都唱 Mantra 或靜坐?!故堑?,生理期期間是讓我們重新審視自己身體與心理的好時機。透過這個機會,我們可以清楚地知道這個月生活飲食是否正?;蜉^佳、較差 ?
在了解自己的身體、心理狀況后,負責地為自己做個決定。即使這次結果不理想,但至少也是學個經驗,能讓自己更清楚自身狀況,也是件好事。
其他網友觀點
生理期不建議練習瑜伽,來月經前隨便練習,但是在月經沒有結束的,不建議練習,雖然,有很多經期的瑜伽,但根據個人身體的,我這里不做建議練習