產后瑜伽和普通瑜伽的區別是什么？

產后瑜伽和普通瑜伽的區別是什么？

產后修復瑜伽和普通瑜伽有很大的區別。

即使是普通的瑜伽，也需要在專業教練的指導下來練習。

而產后瑜伽則需要更專業的理論和實踐。

產婦在懷孕期間，因為分泌的很多的松弛肽，產后一年以內身體的關節，肌肉等都還受松弛肽的影響，所以要注意對關節和肌肉的保養，所以有很多普通瑜伽的體式都不能做。

產婦在懷孕時，因為子宮的增大（十倍左右），導致腹直肌和盆底肌都受到很大程度的拉伸和破壞，尤其是腹直肌，因為過度的拉伸造成分離，所以首要的任務是通過手法和體式來恢復腹直肌和盆底肌的彈性和緊致，把分離的腹直肌恢復到一指以下，讓松弛的盆底肌和子宮韌帶得到很好的保養，避免子宮脫垂。而普通的瑜伽體式，有些會造成腹直肌分離和內臟脫垂加劇，這就需要專業的、有針對性的產后修復。

骨、盆、內、肋、腹，這些是產后修復的主要部位和順序，產后修復的黃金時期在產后的六個月以內，及時的修復會使產婦迅速的恢復身體的各項機能，在身體恢復的同時，對心理也是很大的疏通，專業的產后修復讓產婦擁有健康的身體，舒緩的心情，這樣才能更好的照顧孩子，并遠離產后抑郁這樣危險的疾病。

希望生完寶寶的媽媽們，在照顧好孩子的同時，也要注意自己身體的調節，擁有健康身體和心理的同時，擁有一個幸福美滿的家庭。

孕婦瑜伽是針對特殊族群來編排課程，會因為生理結構、寶寶安全來編排并改變體位法動作，孕婦瑜珈比較溫和，多以伸展及訓練骨盆肌肉為主。

孕婦瑜珈時，須盡量避免有讓腹部受到擠壓，動作盡量以緩和為主。過程中有感到一點不舒適都需要立即停止。而且在愈接近產期時愈需要注意這類情況發生。

普通瑜伽則適合大眾族群，依造派系來做區分，像是有熱瑜珈、流瑜伽、哈達瑜珈……等等，在國外都有非常嚴格的訓練體系及相關認證。