如何瘦大腿比較有效？

如何瘦大腿比較有效？

整體不胖，只是大腿粗的話，可以通過練習腿部的運動。深蹲就是既方便練習又能快速塑型的方法。雙手叉腰，雙腿兩邊打開，胯度大于等于90度，腳尖朝外，上身保持直立，腹部收緊，尾椎內收，臀部向下蹲，膝蓋向外打開，注意力和發力點集中在大腿內側，吸氣向上呼氣向下做小幅度動態五到十組，最后向下蹲靜態保持30到60秒，下蹲時臀部不要低于膝關節。每天練習，每天增加動態組數和靜態時間，會有很不錯的效果。練習完以后要做好拉伸。

胖或者肥貌似和美不美丑不丑沒有直接關聯，純粹的看待一個人是不是美關鍵還是看臉，這一點絕對沒有問題，很多胖子女孩也有一大幫帥哥追求，而很多肥的流油的男孩也有女朋友，所以，無論是丑還是美，遇到真正懂得珍惜和欣賞自己的那個人才是最重要的。

接下來就是關于減肥和瘦身的問題，個人認為瘦身的前提不是僅僅取決于減輕了體重這樣簡單，如果僅僅只是這樣少吃飯多喝水就可以了，畢竟吃才是肥胖的終極罪魁禍首，只要能夠管住自己的嘴巴，那么體重自然會得到控制，個人并不建議這個方案，因為這違背了瘦身的初衷，因為大部分想瘦身的人都是希望變美變帥。

如何可以讓自己在瘦身的同時又變得美或者帥呢？運動無疑是不二的選擇，可以選擇一項自己最喜歡的運動項目，并且持續的專心的在這個運動當中揮汗如雨，這樣帶來的效果不僅僅是達到瘦身的目的，而且還可以培養一個人的自信，當一個人有了自信心以后，那么無論是肥胖的還是骨瘦如柴的都不重要了，因為無論美不美或者帥不帥都不如從骨子里透露出來的那種自信來的更加有沖擊力。

減脂塑形然后拉伸