瑜伽初學者,如何開髖?
開髖就是恢復髖關節向各個方向的活動能力,恢復髖關節原有的靈活性。開髖不但可以完成更高級的瑜伽體式,還可以把人體內堆積的負面情緒清出體外,而且可以增加下肢的血液循環。所以開髖是所有瑜伽習練者都要經歷的事。
首先來了解一下髖關節的活動方向。
髖關節的活動方向有六個,分為三組,其中前屈和后伸是一組。內收和外展是一組,內旋和外旋是一組。下