練瑜伽拉伸時,是用吸氣發力好還是用呼氣發力好?
優質回答:我們都知道呼吸對瑜伽來說至關重要,毫不夸張的說,呼吸是體式的靈魂。在做體式時,如果能夠很好的配合呼吸,可以讓體式更深入,練習更高效。
在拉伸的過程中,如果能很好的配合呼吸??梢栽黾永斓姆?,緩解拉伸疼痛,而且可以在拉伸中中更舒服的保持更長的時間。
我們知道拉伸過程中在極限處保持的時候,身體會有很多的反應,像酸、麻、脹、痛、有的還會心里煩躁,覺得時間過得很慢,難以保持。
這時候依然采用腹式呼吸。把氣息帶到你身體感覺最強烈的部分,用呼吸來安撫身體,同時也讓呼吸來安撫平靜內心。用深長平穩的呼吸和身體的僵硬和內心的不良情緒談判。讓身體和內心隨著呼吸都柔軟柔和起來。所以說瑜伽練習的過程也是修心的過程。在瑜伽墊上能夠戰勝這些不良情緒,在生活中也可以。
打一個最簡單的比方:半神猴式,拉伸大腿后側。
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