<span id="qu2xx"><u id="qu2xx"></u></span>
      1. <s id="qu2xx"></s>
      1. <s id="qu2xx"></s>

        <dfn id="qu2xx"><noscript id="qu2xx"></noscript></dfn>
        ?
        歡迎訪問小城生活網,我們專注于分享生活日常的小常識.
        首頁 > 有氧運動 > 內容

        練瑜伽拉伸時,是用吸氣發力好還是用呼氣發力好?

        發布時間:2021-12-07 19:17 來源:搜狗指南 編輯:凡一說瑜伽 閱讀次數:
        字號:
        網友提問:

        練瑜伽拉伸時,是用吸氣發力好還是用呼氣發力好?

        優質回答:

        我們都知道呼吸對瑜伽來說至關重要,毫不夸張的說,呼吸是體式的靈魂。在做體式時,如果能夠很好的配合呼吸,可以讓體式更深入,練習更高效。

        在拉伸的過程中,如果能很好的配合呼吸??梢栽黾永斓姆?,緩解拉伸疼痛,而且可以在拉伸中中更舒服的保持更長的時間。


        那拉伸時如何配合呼吸呢?1、首先瑜伽拉伸里面用的是腹式呼吸。也就是說深長緩慢的吸氣,深長緩慢的呼吸。
        2、吸氣時延伸延展身體,給身體創造足夠的空間。呼氣的時候發力加深拉伸幅度。
        3、在保持的過程中也一樣。每次吸氣的時候延展身體,每次呼氣的時候,在延展的基礎上配合你的呼吸節奏發力加強拉伸。
        4、到了極限以后,依然保持深呼吸。


        我們知道拉伸過程中在極限處保持的時候,身體會有很多的反應,像酸、麻、脹、痛、有的還會心里煩躁,覺得時間過得很慢,難以保持。

        這時候依然采用腹式呼吸。把氣息帶到你身體感覺最強烈的部分,用呼吸來安撫身體,同時也讓呼吸來安撫平靜內心。用深長平穩的呼吸和身體的僵硬和內心的不良情緒談判。讓身體和內心隨著呼吸都柔軟柔和起來。所以說瑜伽練習的過程也是修心的過程。在瑜伽墊上能夠戰勝這些不良情緒,在生活中也可以。


        打一個最簡單的比方:半神猴式,拉伸大腿后側。

        ×
        織夢二維碼生成器
        欧美老妇肥婆巨大毛毛,欧美老妇乱人伦视频在线,欧美老妇乱子伦对白,欧美老妇毛多,另类在线,欧美老妇毛多水多性强肥婆,欧洲成在人线aⅴ免费视频,欧洲成在人线视频免费,欧洲第一区在线观看,欧洲国产日韩欧美一区,欧洲黄片儿,欧洲黄片儿,欧美另类偷自拍情纯唯美,欧美另类图片视频2,欧美另类图片小说,欧美另类自拍图库区,欧美另类综合在线,欧美成人午夜福利群,欧美成人午夜福利网,欧美成人午夜精品,欧美成人午夜剧场免费,欧美成人午夜免费A片,欧美亚精品在线免费观看,欧美亚欧美综合在线,欧美亚日韩精品影视,欧美亚洲爱爱一区二区三区,欧美亚洲春色系列