練瑜伽拉伸時，是用吸氣發力好還是用呼氣發力好？

練瑜伽拉伸時，是用吸氣發力好還是用呼氣發力好？

我們都知道呼吸對瑜伽來說至關重要，毫不夸張的說，呼吸是體式的靈魂。在做體式時，如果能夠很好的配合呼吸，可以讓體式更深入，練習更高效。

在拉伸的過程中，如果能很好的配合呼吸?？梢栽黾永斓姆?，緩解拉伸疼痛，而且可以在拉伸中中更舒服的保持更長的時間。

4、到了極限以后，依然保持深呼吸。

我們知道拉伸過程中在極限處保持的時候，身體會有很多的反應，像酸、麻、脹、痛、有的還會心里煩躁，覺得時間過得很慢，難以保持。

這時候依然采用腹式呼吸。把氣息帶到你身體感覺最強烈的部分，用呼吸來安撫身體，同時也讓呼吸來安撫平靜內心。用深長平穩的呼吸和身體的僵硬和內心的不良情緒談判。讓身體和內心隨著呼吸都柔軟柔和起來。所以說瑜伽練習的過程也是修心的過程。在瑜伽墊上能夠戰勝這些不良情緒，在生活中也可以。

打一個最簡單的比方：半神猴式，拉伸大腿后側。

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