平板支撐能練腹肌，能瘦身這些都是神話嗎？

平板支撐能練腹肌，能瘦身這些都是神話嗎？

當然不是神話，平板支撐主要鍛煉一個人的核心力量，肌肉分為紅肌與白肌，紅肌屬于深層肌肉，爆發力不盡人意，但是耐力卻異常的好，而白肌則表層肌肉，力量大，爆發力強。

但是，如果想瘦身，最好還是要配合有氧運動，有個誤區大家要明白，不是練哪里就瘦哪里，脂肪的消耗是全身性的，如果是剛開始鍛煉，先別將就數量，把動作做標準比什么都重要。

最后說一下平板支撐，這個動作時間是其次，穩定才是最重要的。首先收緊腰腹，手肘與腳尖做對抗，后腦勺與肩頸，背，臀，腳跟要呈一條直線。

進階版可以把對角的上下肢抬起，或者腰部放一塊杠鈴片，切記，不要塌腰，不要塌腰，不要塌腰，重要的事說三遍，最后一句：鍛煉需要的是持之以恒，汗水不會辜負你的期望！