平板支撐能練腹肌,能瘦身這些都是神話嗎?
優質回答:當然不是神話,平板支撐主要鍛煉一個人的核心力量,肌肉分為紅肌與白肌,紅肌屬于深層肌肉,爆發力不盡人意,但是耐力卻異常的好,而白肌則表層肌肉,力量大,爆發力強。
但是,如果想瘦身,最好還是要配合有氧運動,有個誤區大家要明白,不是練哪里就瘦哪里,脂肪的消耗是全身性的,如果是剛開始鍛煉,先別將就數量,把動作做標準比什么都重要。
最后說一下平板支撐,這個動作時間是其次,穩定才是最重要的。首先收緊腰腹,手肘與腳尖做對抗,后腦勺與肩頸,背,臀,腳跟要呈一條直線。
進階版可以把對角的上下肢抬起,或者腰部放一塊杠鈴片,切記,不要塌腰,不要塌腰,不要塌腰,重要的事說三遍,最后一句:鍛煉需要的是持之以恒,汗水不會辜負你的期望!