<s id="qu2xx"></s> <s id="qu2xx"></s> <dfn id="qu2xx"><noscript id="qu2xx"></noscript></dfn> 練習瑜伽為什么腿變粗了？
優質回答：謝謝邀請！
首先我得辟謠：練瑜伽不會讓腿變粗，而是會更好的修復身材，讓四肢更纖細，讓體形更完美！
只跑步的人腿容易變粗，并且還易傷膝蓋，這個倒是事實！
運動致腿變粗的主要原因是：只是在用蠻力做腿部的力量，而不知道用呼吸均勻的發力！打個簡單的比喻：大家看到工地上經常做粗活和重活的民工，他們的手臂就特別的粗壯，就是一樣的道理。
瑜伽是身心靈結合的一項非常好的運動，而非普通的一項健身運動。之所以說＂練瑜伽會讓腿變粗＂，那是因為習練者根本就沒有真正的走入瑜伽的境界，只是把瑜伽拿來作為一項普通的諸如＂跑步或健身操＂一樣的運動來對待，當然就達不到想要的效果了！
所以建議一定要找到專業的瑜伽館練習，否則就會像這樣練偏！
以上就是我的建議，不知道你對這樣的答案是否滿意！
其他網友觀點練習瑜伽腿變粗的原因有很多，比如：練習之前沒有熱身、練習前后沒有用滾軸放松肌肉等。
在這里小編就教大家幾個熱身動作以及如何用滾軸熱身。
首先，熱身：
第一：頸部熱身
呼氣，抬頭，下巴尋找天花板；吸氣，頭部回正，做1到3組或3到5組練習。呼氣，頭部倒向右側，右耳尋找右肩，肩膀放松下沉肩膀；吸氣，頭部回正；呼氣，頭部倒向左側，左耳尋找左肩，肩膀放松下沉，做3到5組即可。呼氣，頭部平移扭轉向右肩的方向；吸氣，頭部回正；呼氣，頭部平移扭轉向左肩的方向；吸氣，頭部回正，做3到5組即可。
第二：手肘關節熱身
①雙手向兩側打開，握緊拳頭，掌心朝上。吸氣，曲手肘，大小手臂成90度；呼氣，伸直手臂。重復3到5次。
②雙手向兩側打開，握緊拳頭，掌心朝前。吸氣曲手肘，拳頭來到胸前相對；呼氣，伸直手肘，重復3到5次。
最后，滾軸放松肌肉：
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