練習瑜伽為什么腿變粗了?
優質回答:謝謝邀請!
首先我得辟謠:練瑜伽不會讓腿變粗,而是會更好的修復身材,讓四肢更纖細,讓體形更完美!
只跑步的人腿容易變粗,并且還易傷膝蓋,這個倒是事實!
運動致腿變粗的主要原因是:只是在用蠻力做腿部的力量,而不知道用呼吸均勻的發力!打個簡單的比喻:大家看到工地上經常做粗活和重活的民工,他們的手臂就特別的粗壯,就是一樣的道理。
瑜伽是身心靈結合的一項非常好的運動,而非普通的一項健身運動。之所以說"練瑜伽會讓腿變粗",那是因為習練者根本就沒有真正的走入瑜伽的境界,只是把瑜伽拿來作為一項普通的諸如"跑步或健身操"一樣的運動來對待,當然就達不到想要的效果了!
所以建議一定要找到專業的瑜伽館練習,否則就會像這樣練偏!
以上就是我的建議,不知道你對這樣的答案是否滿意!
練習瑜伽腿變粗的原因有很多,比如:練習之前沒有熱身、練習前后沒有用滾軸放松肌肉等。
在這里小編就教大家幾個熱身動作以及如何用滾軸熱身。
首先,熱身:
第一:頸部熱身
呼氣,抬頭,下巴尋找天花板;吸氣,頭部回正,做1到3組或3到5組練習。呼氣,頭部倒向右側,右耳尋找右肩,肩膀放松下沉肩膀;吸氣,頭部回正;呼氣,頭部倒向左側,左耳尋找左肩,肩膀放松下沉,做3到5組即可。呼氣,頭部平移扭轉向右肩的方向;吸氣,頭部回正;呼氣,頭部平移扭轉向左肩的方向;吸氣,頭部回正,做3到5組即可。
第二:手肘關節熱身
①雙手向兩側打開,握緊拳頭,掌心朝上。吸氣,曲手肘,大小手臂成90度;呼氣,伸直手臂。重復3到5次。
②雙手向兩側打開,握緊拳頭,掌心朝前。吸氣曲手肘,拳頭來到胸前相對;呼氣,伸直手肘,重復3到5次。
最后,滾軸放松肌肉:
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