瑜伽做了之后腿疼，有什么減輕的方法嗎？

網友提問：

瑜伽做了之后腿疼，有什么減輕的方法嗎？

優質回答：

首先是哪里疼，如果是肌肉疼，屬于正常，肌肉會產生乳酸，大概堅持一個星期的練習，等肌肉適應這種運動，你就不疼了。我們的身體是有智慧的，一個新的刺激身體，身體會有相應的反應，瑜伽中成為覺知。別擔心，肌肉疼沒事。

如果是關節處的韌帶發生疼痛，那么就要注意了，看是不是你在練習中沒有掌握如何正確練習而造成了傷害。一旦關節處疼痛，建議休息好以后再繼續練習。

如果你選擇瑜伽作為運動，尤其是初學者，建議先從一對一的私教開始，等你掌握了體式正確的發力方法以后，再去跟著大課一起練習才是明智之舉。

其他網友觀點

你形容得不夠清晰，很難判斷你是什么原因的腿疼。

但是最常見的瑜伽后腿疼源于膝關節超伸。

就是在前屈體式中因未啟動大腿前側肌肉，而導致的肌肉放松狀態下的膝關節過度向后，超出正常角度。

如果說到減輕方法，主要就是養。

如果是在課上練習，一般老師會給你直接糾正。

所以非常有可能你是自己在家鍛煉造成的。

瑜伽練習要量力而做，并且在體式中要啟動相關肌群對關節進行保護，建議最好跟著老師練習，才可能最大限度避免損傷。

其他網友觀點

哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來到我的小課堂很高興由我來回答這個問題：瑜伽做了之后腿疼，有什么減輕的方法么？

瑜伽雖然是伸展為主但是有一些強度的力量也是很累的，做完了就會有腿部疼痛，那最好的方法就是拉伸減輕

一、其實在做力量練習這些的酸痛是正常的這個也是運動性疲勞的一種：運動性疲勞( exercise- -induced fatigue)

1、是指由于運動過度而引發身體工作能力下降的現象,是人體運動到一定階段出現的一種正常生理現象

2、適度的運動性疲勞并施以合理的恢復手段能及時消除運動性疲勞,并促使機能的恢復和提高,運動員訓練水平的提高就是一個“疲勞一恢復一再疲勞一再恢復”的變化過程

3、過度疲勞則會對機體產生不良影響,引起各種機能障礙或運動損傷,甚至損害運動員的身體健康。因此,正確認識運動性疲勞及其產生的機制對于合理地安排運動訓練、促進機能恢復以及提高訓練效果等具有重要的理論和實踐意義

二、在做瑜伽的時候腿疼那可能是有一些動作在收緊的過程中腿部過于用力就會導致疼痛例如瑜伽的

動作一瑜伽的反四角型支撐